32岁周扬青曾瘦身40斤,从土肥圆到白富美,3天减肥食谱曝光!

日期:2020-06-30   来源:互联网

样貌可以靠整容,但体态真的需要个人努力。周扬青和罗志祥的事让我们再次注意这位大方否认整容的女生,而她更是靠个人努力瘦下20公斤,顺利减肥。

「我的胖胖」是周扬青好姊妹何超莲对她的昵称,这个昵称虽是因为她曾经也是位「泡芙」女孩。

这位大方否认整容的周杨青未节食顺利前还是个有点肉的女生。

周扬青的减肥法

还包括了饮食调整,及节食运动,当中也有让她成功减掉20公斤的地狱减肥餐单。

运动节食方法

整形外的减肥方法,实际的运动是不能缺乏的。运动在节食过程中,有助让脂肪更快速地燃烧。

周扬青每次的运动都保持在40分钟左右,并且教导一个定期的运动习惯,提升节食效果。

瘦身饮食调整

减肥运动期间,除了保持运动,饮食也是非常最重要。

节食运动期间,除了保持运动,饮食也是非常最重要。想到让周扬青减掉20kg的青瓜减肥餐单。

极速瘦身青瓜减肥餐单第一天

早餐:青瓜一条+水煮鸡蛋一只+白咖啡一杯

午餐:番茄一颗+水煮鸡蛋一只

晚餐:优酪乳一杯+青瓜一根

极速瘦身青瓜减肥餐单第二天

早餐:青瓜一条+无糖咖啡一杯

午餐:水煮鸡蛋一只+苹果一个+优酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+青瓜一条+优酪乳一杯

极速瘦身青瓜减肥餐单第三天

早餐:燕麦粥一碗+青瓜一条

午餐:清蒸鱼一条+大量水煮青菜

晚餐:优酪乳一杯+青瓜一条

以上的餐单,周扬青也不会有轻微转变,如转饮脱脂奶、全麦面包或者是清蒸粟米等,避免因为每天不吃相同的食物会生厌,瘦身时期的减肥餐单可以继续坚持。

又是最老土的一句,世上只有哑女人,只要够勤力用心,任何女生也可以够热情美丽。

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