减肥不能吃猪肉?猪可比你瘦多了

日期:2020-06-05   来源:互联网

猪肉糯米烧麦

很多人认为节食的时候无法吃肉,实在自己只要吃一口肉就会胖几斤,这种点子是几乎错误的,减肥的时候不仅可以吃肉,甚至可以多不吃一些,因为蛋白质对节食很有利,而肉类又是优质蛋白质的最重要来源。

所以我们需要了解的是节食应该吃什么样的肉?怎么去烹调?而不是几乎否定它。

首先,在选择肉的时候要选择瘦肉,不论是牛肉、鸡肉还是猪肉、羊肉、鱼肉,瘦肉的热量基本都在100-150大卡/100g之间。

我们不会实在猪肉热量很高,但其实猪里脊肉的热量与一些鱼肉的热量差不多,但是猪五花肉的热量却高达500多大卡/100g,所以肉类的自由选择就很非常简单了,能看得见的肥肉都吃就可以了。

其次就是肉的做法,炸鸡排和煎鸡胸的热量可谓天差地别,原因就是油的用量。节食的时候油炸就不要想要了,其他的做法其实都可以的,每餐的植物油用量控制在10g以下就可以了。

想吃烧麦好久了,终于买了个烧麦锤,今天咱们就来做到猪肉糯米烧麦。每餐2-3个糯米烧麦,主食、肉、蔬菜都有了,再配上点青菜就很健康了。

热量:约132大卡/个

分量:18个

食材

馅料:猪里脊肉200g、糯米200g、香菇100g(约4朵)、藕200g、植物油20g、生抽、老抽、食盐、配料

烧麦皮:面粉120g、澄面7.5g(能用面粉替换)、热水80g、凉水适量

作法

馅料:

1、猪里脊切丁加少量配料、生抽腌制15分钟。

2、香菇、藕洗净切丁备用。

3、锅中推倒10g植物油,下入猪肉丁炒熟盛出可用。

4、锅里放入10g植物油,加糯米(提早用冻水泡3小时)炒至微微透明后倒入香菇、藕、肉丁翻炒,倒入约300g水,最后加一点盐、生抽、老抽调味出有锅。

5、炒好的糯米饭放入电饭锅中,选择焖饭模式将其蒸熟。

烧麦皮(可以卖现成的):

00:55

1、120g面粉和7.5g澄面混合,慢慢加入80g刚烧好的开水,用筷子搅匀成絮状。再少量多次的加入凉水,揉成光滑面团。(加澄面可以让烧麦皮有半透明的感觉)

2、揉好的面团垫上湿布睡半小时,分成20g一个的剂子(共18个),像饺子皮一样擀圆。

3、最后这步就是做烧麦皮的关键,在擀好的饺子皮上撒一层面粉,5个叠在一起,用烧麦锤滑动花边。(具体看上方视频)

4、最后在烧麦皮里放入准备好的糯米馅,用虎口击破捏紧放进蒸锅,上汽后蒸10分钟左右即可。

不吃不了的烧麦必要放到冰箱里冷冻,想不吃的时候必要拿出来上蒸锅蒸15分钟左右就行了。

相关阅读
闻香识女人,这支香水让你闻起来超有辨识度,平价又好闻

闻香识女人,这支香水让你闻起来超有辨识度,平价又好闻

不知道大家是不是听闻过闻香识女人这句话,这是古代流传下来的一种说法,那么它到底是什么意思呢?其实它的大意就是闻到这个女人身上马利亚的是什么香水,就能判断出有这个女人是什么样的人。古代我国女人的身上都有特质的香囊,每个人的香囊也不一样,而发展到现在成了香水。在古代每个女人身上都有不一样的香味,进入到现在之后,市面上的香水牌子非常多,大家身上的香味就更不一样了。喷出一些香水就可以增加一层魅力之一,香水

警惕以“谈恋爱”为名的性侵幼女,检察官给出怎样的建议?_媒体_澎湃新闻-ThePaper

警惕以“谈恋爱”为名的性侵幼女,检察官给出怎样的建议?_媒体_澎湃新闻-ThePaper

《法制日报》记者近日从江苏省江阴市人民检察院了解到,该院去年以来共法院审查起诉性侵幼女类案件21件,其中有13件是嫌疑人未使用暴力手段,通过谈恋爱的方式,加之被害人性教育不完全,仍正处于好奇懵懂状态,“自主”与嫌疑人发生性关系的,占该院办理的相关案件六成以上。办案检察官经梳理分析这些案件发现,家庭教育管理长期缺位、网络“污”文化零距离认识、学校性教育存在“偏颇”等因素,导致此类案件数量不断攀升,亟

42岁刘涛太惊艳!最新照片及肩短发配高开衩长裙,气质真是绝了

42岁刘涛太惊艳!最新照片及肩短发配高开衩长裙,气质真是绝了

刘涛自从步入娱乐圈开始,就一直正处于演艺圈的巅峰,从2000年刘涛月转入娱乐圈开始,她也算是一直火了20年了,很多经典的作品都一直深入人心,坚信很多人应该都是因为刘涛主演的《白蛇传》而对她所熟悉吧,参演这部剧的时候,刘涛才刚刚28岁,一转眼现在的刘涛已经42岁了,但是却越活越年长,甚至比28岁的她更加出众。最近的这段时间,刘涛也是各种美照更新个不停,近日,又摊出了一组港风味道浓郁的美照,照片中的刘

一部《颜氏家训》,篇篇皆是经典,不看《养生篇》最可惜

一部《颜氏家训》,篇篇皆是经典,不看《养生篇》最可惜

文|百川颜之推,男,汉族,公元531年生,寿命67岁。属相猪,星座约为金牛座,山东临沂人。一部《颜氏家训》,篇篇皆是经典,不看《道家篇》最惜。《北史・史记・卷七十一》记述“颜之推,字介,琅邪临沂人也。祖见远、父协,并以义烈称之为。”颜之推祖父颜见远,父亲颜协,以忠义刚烈闻名。世代擅长《周官》和《左传》,《南史》都有传。颜之推十二岁那年,邂逅梁武帝萧衍第七子、梁朝湘东王萧绎亲自介绍《庄子》、《老子》

3天后,爱情滚滚而来,姻缘线紧密相连,此生携手白头到老的星座

3天后,爱情滚滚而来,姻缘线紧密相连,此生携手白头到老的星座

前言:3天后,爱情滚滚而来,姻缘线密切相连,此生联手白头到老的星座。两个人相濡以沫慢慢变老是一件很快乐的事情,你牵着我的手看夕阳,我牵着你的手看日落双子座得到爱神眷顾的双子座,在这个初夏可能会迎来你的一生挚爱,不管这段感情如何坎坷,期望你们不要放弃,两个人可以坚守本心,对待爱人要坦诚,用心的对待彼此,这样的爱情才是幸福的,已经结婚的双子座好好经营你们的婚姻,白头到老并不是说说而已,不要忘记成婚时的

酉水上的渔民:我们对水面和亲情的依赖,就和现在年轻人玩手机差不多

酉水上的渔民:我们对水面和亲情的依赖,就和现在年轻人玩手机差不多

从日出到日落,田寒林和父亲田家茂,出没在“家里”的各个角落,他们工作在酉水,生活在酉水,“我们这个大家庭都住在船排,习惯了水,住在水上,感觉到踏实。”他们都是芙蓉镇酉水河畔渔民,每天的生活环绕捕捞开始,再顶着日头,将渔网上的成就一条条摘得,伸个懒腰,赶在早饭后前往集市,谋求能买个好价钱,蹲在渔船上看著太阳缓慢落下。从渔民看见整个芙蓉镇,具有规律的作息,上午七八点中,它从睡梦中苏醒了:早点摊的吆喝声

五一城市探索解锁一百种运动方式

五一城市探索解锁一百种运动方式

五一来啦,这次我们步入十年来首个5天假期,对于很多人来说,这也是全面复工后的第一个小长假,你不会怎样决定时间呢?也许出于安全的考虑到,绝大多数人选择退出出行,继续宅在家中。对于这么难得的假期,我们不妨好好活动活动因居家隔绝显得笨拙的四肢,夏天马上就要来了,戴着华为WatchGT2一起运动,道别“腐烂”的身体。图片来源:StevenLin100种运动模式五一运动出有“型”人间五月天,

平价防晒霜测评,学生党防晒攻略推荐(上)

平价防晒霜测评,学生党防晒攻略推荐(上)

你们要的防晒项目管理来咯!快来费玉清吧全光谱防晒霜,有效地阻挡UVB/UVA,物化防晒,蕴含养肤成分,质地清爽水润,不黏腻不泛白,成膜慢上妆服帖。有标记和提亮肤色的效果,感觉秋冬季节用会更好。一点点的泛白感,水润不忽腊,成膜速度比较慢,性价比比较低。敏感肌勿入,含有风险防晒剂和防腐剂的加到,会有过敏的风险。美白效果一般,简单的挡住UVA,还是不会晒黑摊老。很水润的一款,一抹化水,清新不黏腻。适合日

30分钟的恢复性瑜伽练习可以缓解压力!

30分钟的恢复性瑜伽练习可以缓解压力!

30分钟的恢复性瑜伽锻炼以减轻压力对于此序列,您将必须一个瑜伽块,一个瑜伽垫或稳固的枕头,一个瑜伽毯和一些空的墙壁空间。专家提醒!为每个姿势设置一个温和的计时器,这样您就可以专心于放开(毕竟这是瑜伽,可以减轻压力!),而不是您一直处于一种姿势的状态。1.鼻孔交替排便这项简单的pranayama技术可均衡跨越您身体的阴和阳能量通道,为您带来压力减轻。让我们锻炼鼻孔排便:找到舒适的坐姿并拉长脊椎,同时

少吃多练还是不瘦?改正错误的方法,科学合理的减肥

少吃多练还是不瘦?改正错误的方法,科学合理的减肥

减肥这样一件事,越来越成为这个时代人们的代表。当然这其中的原因众多:工作、体质、懒惰、自制力差等等原因,肥胖并不可怕,减肥就行了。但是有不少人会在这条路上走偏,比如一味的少不吃多苦练。经常出现这样状况的朋友,你节食的方向就已经背离了,如何进行科学合理的减肥呢?今天就带上大家明确学习一下,赶快行动起来吧!通过读者本文章你将自学到:1、理解肥胖和节食2、多练少吃否真的可取3、如何科学合理的节食想要减肥