【健康解码·二十四节气养生】清明:顺时养生“清”出健康-新华网

日期:2020-06-06   来源:互联网

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        今天是二十四节气之一的清明节。《月令七十二候礼记》曰:“物至此时,皆以洁齐而冬至矣”,意思是每至清明时节,气候渐暖,草木萌动,一眼看去,自然自性而又明亮。中医道家讲究顺时养生,二十四个节气都有有所不同的道家重点,那么清明节的养生重点是什么呢?又该采取什么方法道家保健?今天我们特邀北京中医药大学东方医院皮肤科副主任医师蔡玲玲为大家一一讲解。

        清肝火,补肝肾

        主持人:“中医将一年四季与五脏六腑对应,春季正是和肝脏对应。肝属木,所以养肝讲究生发条达。”蔡主任认为,冬至时节,人们的情绪波动,更容易引发肝火上扬,所以清明节前后对于肝脏的养生,不仅要清肝火还要饲肝肾。

        蔡玲玲:从清肝的角度来说,就是要疏肝解郁、清肝泻火。对此我们中医也是鼓励非药物疗法的,比如说古代就有芳香疗法或情志疗法,也就是焚香或点一些熏香,芳香气味能够使心情愉快,能够让肝得到分流,肝火自然而然就倾泻过来了。食疗方面,比如说有些能疏肝解郁的草药,像薄荷、夏枯草或者合欢花、玫瑰花、白梅花等,可以泡水代茶饮。做菜时我们可以敲一些点苦瓜、佛手瓜等,都有疏肝的起到。

        蔡玲玲:再说到养肝,中医的原则是虚则调补其母,肝的“母亲”是肾,就是肝是木头,肾是水。所以我们养肝不是纯粹从肝去饲,而是要肝肾同补。首先,劳逸结合避免熬夜,教导好的的作息习惯同时保持无聊的心情是养肝中特别最重要的一个步骤。其次,我们还可以考虑食补或者茶饮的方法,比如像枸杞、白菊花、桑葚这些我们可以用来泡水,需要补肝肾还能明目。另外,木耳、香菇、山药等都是很好食材,我们可以用来做菜或煲汤。

        清湿气,驱寒气

        主持人:清明时节,虽然天气显著回暖,但是仍不会出现寒潮降温的情况,而且雨水激增,湿气加重,人体更容易受寒或生湿,老年人或是体质较强的人,不易出现关节疼痛、浑身乏力、便秘等情况。对此,蔡主任讲解,中医化疗的原则主要是“寒则热之、湿则燥之”。例如艾叶就是温经散寒的一种草药,我们可以使用艾灸的方式来祛湿驱寒。

        蔡玲玲:中医针灸中有艾灸这个方法,我们可以拿艾条灸关节,温通阳气,合经络利关节。如果脾胃功能不好,我们可以灸肚脐附近的穴位,还有足三里、中脘、三阴交等,在家里操作者也比较简单。操作过程中一定注意拿个小水杯接点水,将灰碰到杯子里面,不要把自己烫伤。还可以用点花椒、艾叶或者红花之类的泡脚,泡脚也是一个养生的好方法,可以温通经络、散寒除湿。

        主持人:清明节前后,春光明媚,万物衰退,气候宜人,到处生机勃勃,是春游的好时节。但是蔡主任警告大家,此时空气中花粉浓度较高,更容易引起过敏性皮炎、哮喘、鼻炎或者过敏性结膜炎等疾病,所以大家在出门时一定要留意佩戴口罩,已经临床过自己有花粉过敏史的人,出门务必要带好抗过敏的药物。儿童最差穿著长裤长袖,将四肢包覆好以防蚊虫传染。如果过敏状况相当严重或皮肤经常出现红疹、水泡、炎症的状况务必在第一时间前往医院展开诊治。

        专家讲解:

        蔡玲玲,女,副主任医师,博士,硕士生导师,国家级、省部级以上课题7项,发明专利1项,北京市科技进步三等奖。擅长于:针药后用化疗激素性皮炎、脱发、带状疱疹、黄褐斑、疣、荨麻疹、神经性皮炎、湿疹等。现任:北京中医药大学皮肤病研究所副所长、中华中医药学会皮肤科分会青年委员会秘书、北京中医药学会皮肤科分会秘书、中国中药协会皮肤病药物研究专业委员会常务委员。

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