春捂要捂到何时?鼻子防过敏有何妙招?春末养生试试这些办法!_政务_澎湃新闻-ThePaper

日期:2020-06-18   来源:互联网

谷雨道家

1.春捂是要捂到什么时候?

俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,更容易感冒,要注意保暖,即必要“春捂”。但“春捂”也应有度,15℃是春捂的临界点,多达15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而更容易所致“春火”,如与潮湿遇见,显得更容易生病。

早晚与中午温差大的时候,应留意及时御寒,可必要调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就不够了。


一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起睡觉不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗净已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的再次发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。

3.必要饮春茶

此时温度高,雨量充沛,加上茶树经半年多的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸。


在日常生活中,适宜多不吃一些祛湿利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。

同时,要较少不吃酸性食物和辛辣性刺激的食物,也不应食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物,以防妖热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,预防体内积热。


暮春饮食应考虑到较低盐 、低脂 、低糖 、低胆固醇和较低性刺激等五方面。

低盐就是少食钠盐,因为钠盐摄入太多不会所致高血压病 ,每天食盐摄入量不宜多达6克;

低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不多达膳食总量的30%;

低糖是少不吃游离糖,食糖过量也会影响人体健康;

较低胆同醇是较少不吃含胆固醇高的动物性食品,因为胆同醇过高不会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不应多达300克;

较低性刺激即少不吃辛辣食品。


黄豆芽

100克

姜丝

20克

大红椒

1个

植物油、白醋

湿淀粉、鸡汤

食盐、麻油

适度

做法:油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放进白醋炒至八分熟,出有锅备用。锅内放入鸡汤、姜丝,烧开后把大红椒丝入锅,再次滚开,将黄豆芽、盐入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出有锅即成。

功效:祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝疼痛者更为适宜。


鳝鱼

500g

熟火腿

150g

党参

10克

当归

5克

生姜

一块


一根

鸡汤

两碗

配料

一大勺

胡椒粉

一小勺


适量

作法:

1.党参、五味子洗涤增生后切片可用;鳝鱼剖开后除去内脏,清水洗涤再用热水稍毛巾一下捞出,捏去头尾,再把肉剁成段;熟火腿小块大片,姜葱洗涤,姜切片、葱切段可用。

2.锅内入清水,下入一半的葱、姜、料酒烧沸后,把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出,装入汤钵内,将火腿、党参、五味子放于上面,加入葱、姜、配料、胡椒粉、盐,再倒入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1 小时至蒸熟为止,取出启封挑姜、葱,加入味精,调味即成。

适合人群: 温补气血,强壮筋骨,活血通络,多用于风寒湿痹引起的腰膝酸痛。

6.运动养生

晨起排便,减慢呼吸疾病

每天宜那时候,在晨曦初露之时,静心清神,面临东方,做腹式排便10~15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提升机体抗病能力,还可以减轻慢性呼吸道疾病的症状。

冷水搓鼻翼,鼻子以防过敏

每天早晚用冷水洗鼻有利于强化鼻黏膜的免疫能力,是预防鼻炎不俗的办法。用冷水浸鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助减轻鼻塞、咳嗽等过敏性鼻炎症状。


按烫阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效,因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

该穴坐落于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,不应采用一旁或站立的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位深感酸痰为适度。


春夏之交,阳气升发,肝火充沛者可通过按行间穴来泻火。

行间穴坐落于脚背第一、二趾间,按之可泻心火。太冲穴坐落于脚背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ,是人体的“出气筒”,按之可将人体郁结之气排泄。

可自太冲穴往行间穴方向推揉,寻找最痛点松开 ,从而有助于枯放肝火。


用冷却的淡茶水洗把脸,不但能增加皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、坚硬。

资料/市卫健委、市红会医院

原标题:《春捂要捂到何时?鼻子以防过敏有何智招?春末养生试试这些办法!》

今天步入谷雨节气,春末如何道家?这些警告很最重要!谷雨养生1.春捂是要捂到什么时候?俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,更容易感冒,要留意保暖,即适当“春捂”。但“春捂”也应有度,15℃是春捂的临界点,多达15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而更容易所致“春火”,如与干燥相遇,显得容易生病。早晚与中午温差大的时候,不应注意及时御寒,可必要调整穿衣层次,早晚多穿着一件衣服就不够了。2.春季晨起喝杯水一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起睡觉不仅可补足因身体新陈代谢丧失的水分和洗净已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。3.必要饮春茶此时温度适中,雨量丰沛,再加茶树经半年多的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸。4.多食健脾除湿之物在日常生活中,适宜多不吃一些祛湿利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。同时,要较少不吃酸性食物和辛辣性刺激的食物,也不宜取食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物,以防妖热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防治体内积热。5.饮食应留意“五低”暮春饮食不应考虑到低盐 、低脂 、低糖 、较低胆固醇和低性刺激等五方面。低盐就是较少食钠盐,因为钠盐摄入太多会所致高血压病 ,每天食盐摄入量不宜多达6克;低脂也就是较少食油脂,油脂每天摄入总量不超过膳食总量的30%;低糖是较少吃游离糖,食糖过量也会影响人体身体健康;低胆同醇是少吃不含胆固醇低的动物性食品,因为胆同醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不应超过300克;低刺激即少不吃辛辣食品。三色汤黄豆芽100克姜丝20克大红椒1个植物油、白醋湿淀粉、鸡汤食盐、麻油适度做法:油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出有锅可用。锅内放入鸡汤、姜丝,烧开后把大红椒丝入锅,再次滚开,将黄豆芽、盐入锅,再用湿淀粉高汤,淋上麻油出有锅即出。功效:祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝疼痛者更为适宜。党参当归蒸鳝段鳝鱼500g熟火腿150g党参10克五味子5克生姜一块一根鸡汤两碗料酒一大勺胡椒粉一小勺适度作法:1.党参、五味子洗涤增生后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏,清水洗涤再用热水稍烫一下捞出,捏去头尾,再把肉剁成段;熟火腿小块大片,姜葱洗净,姜切片、葱切段可用。2.锅内进清水,下入一半的葱、姜、配料烧沸后,把鳝鱼段放入锅内烫一下捞起,取出汤钵内,将火腿、党参、当归敲于上面,重新加入葱、姜、料酒、胡椒粉、盐,再倒入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1 小时至蒸熟为止,放入盛德挑姜、葱,重新加入味精,调味即成。适合人群: 温补气血,强健筋骨,活血通络,多用作风寒湿痹引起的腰膝酸痛。6.运动道家晨起排便,减慢排便疾病每天宜早起,在晨曦初露之时,静心清神,面临东方,做腹式呼吸10~15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提升机体抗病能力,还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。冷水滚鼻翼,鼻子防过敏每天早晚用冷水洗鼻不利于强化鼻黏膜的免疫能力,是预防鼻炎不俗的办法。用冷水洗鼻子的时候,偷偷地揉搓鼻翼可提高鼻黏膜的血液循环,有助减轻鼻塞、咳嗽等过敏性鼻炎症状。按揉祛湿穴,关节防风湿按烫阴陵泉穴就能起着健脾祛湿的功效,因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应使用一旁或站立的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位深感酸痰为有助于。按揉泻火穴,泻发肝火春夏之交,阳气升发,肝火旺盛者可通过按行间穴来泻火。行间穴坐落于脚腹第一、二趾间,按之可泻心火。太冲穴坐落于脚背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ,是人体的“出气筒”,按之可将人体郁结之气排泄。可自太冲穴往行间穴方向引烫,找到最痛点松开 ,从而有助枯发肝火。茶水浸把脸,除斑美容颜用加热的淡茶水洗把脸,不但能增加皮肤病的再次发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、坚硬。资料/市卫健委、市红会医院原标题:《春捂要捂到何时?鼻子防过敏有何妙招?春末道家试试这些办法!》

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