减肥就别吃米饭啦!主食用它代替,热量低,脂肪少,好吃又有营养

日期:2020-09-14   来源:互联网

大家都知道,米饭、馒头这一类主食吃多了是最久长得的,所以节食期间,米饭这样的主食一定要少吃,甚至不吃,最好用其他的主食代替。要说减肥不吃什么主食最差?我首先想起的就是紫薯。因为紫薯不但减肥效果好,关键它还特别爱吃。很多人提及减脂餐都会实在难吃,但是紫薯就不一样了,既好吃又能减肥,这样的美食你不爱人吗?

紫薯本身热量就比较低,而且它还含有丰富的膳食纤维,可以增进肠胃蠕动和新陈代谢,所以是非常有助的减肥的。而且紫薯的饱腹感非常的强,食用极少的量就可以让人深感满足,从而减少其他高热量食物的摄入,从这一方面来讲也是有助于我们节食的。只不过,不管不吃什么东西,都要控制用量。即使是热量再低的食物,只要你不吃的够多,那还是会长长得的,所以不管吃什么,都要留意控制用量。

紫薯爱吃的作法那真是太多了,非常简单煮一煮就很爱吃,还可以制成紫薯饼或者紫薯芝麻球等等,都特别的好看而且特别好吃。今天分享大家一个紫薯非常好吃的做法——紫薯糯米丸子,如果感觉不吃糯米也很长胖的话,也可以把外层的糯米去除。废话不多说道,赶快一起来看一下做法吧。节食就别吃米饭啦!主食用它替换,热量低,脂肪较少,好吃又有营养。

【紫薯糯米丸子】

食材:紫薯、糯米、糯米粉、牛奶。作法步骤:

第一步:打算适量的紫薯洗涤去皮,小块薄片放在蒸锅里煮熟,大约蒸20分钟左右就差不多了,可以用筷子恰一下试试,如果可以精彩恰透就解释熟了,关火拿出来,用勺子压成紫薯泥,然后加入适量的糯米粉和牛奶,搅拌均匀,揉成光滑的面团。

第二步:糯米提早清洗洗净好,取适量的面团,搓成圆形,放在冷水好的糯米里滚上一圈,让紫薯丸子均匀的裹上一层糯米,然后放在蒸锅里煮半个小时,蒸熟就可以了。

我们的紫薯糯米丸子就作好了,颜值非常的高,热量低,味道好,还很有营养,非常适合节食期间食用,不会长肉还能补足营养,讨厌的话你也赶快试试吧。

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