曾胖到152kg走不动她减肥后成世界级铁人三项选手

日期:2020-09-09   来源:互联网

原标题:曾胖到152kg走不动她减肥后出世界级铁人三项选手

10 年前,56 岁的美国大妈苏.雷诺兹(Sue Reynolds)体重飙破152 公斤,让她连起床翻身、挤入公共厕所都得大费周章,甚至帮自己穿鞋这种非常简单任务还要老公拜托。当她用走路、骑飞轮、游泳等有氧运动减重后,竟摇身一变沦为该分龄组世界一流的铁人三项运动员,更代表美国探亲比赛!是什么强大力量让她「减成运动员」?来看看雷诺兹的节食之路。

熬夜加班费糖成瘾体重152公斤回不去

雷诺兹并不是病态型体重增加,她可观的脂肪是从成婚生子后,在自己创办的非营利组织常常日以继夜工作,并经常拿饼干和M&M 巧克力当作休息时间干粮。历经数十年不眠之夜,她开始对糖份上瘾。「我的不良习惯是有充分理由的。」雷诺兹在被外媒《Runner's World》采访时这么解释:「很多人对胖子都有刻板印象,认为他们对某些事不负责任或是回头不出哀伤,所以他们暴食其实是在吞食着悲伤。

事实上,这种刻板印象是不公平的。」一天,雷诺兹站在厨房里对自己说「不够了!」尽管她这些年来尝试各种饮食,也曾减掉27 公斤体重,但最后她总是复胖。然而这次有所不同,她的减肥动机是厌烦了无法做自己想做的事,而厨房中的呼喊对她也起了起到。

从走100公尺就喘到走上铁人教导之路

呐喊之后,雷诺兹在老公布莱恩的陪伴下,做到了第一次健走100 公尺,短短距离,就让她完成后汗流浃背推倒在沙发上,但内心是愉悦的。「到目前为止,这是我做到过最艰难的事情之一,我为自己迈出第一步感到高兴和自豪,那真的相当关键。」

后来,雷诺兹之后练习走路,且每天增加一些距离,直到可以回头接近5 公里。不过,虽然她透过计算出来热量和步行把体重降到122 公斤,却又复胖了不少,甚至休息了11 个月之久,直到2012 年4 月,她再度打开身体健康饮食生活。雷诺兹在体重138 公斤时,与一位朋友报名参加了包含核心肌力训练、有氧运动、营养计划,以及每两周秤重一次的训练营课程。

同时,她下载了5K 跑步App,在走路中穿插一些跑步当成间歇训练;还上了飞轮和水中有氧课程,并习惯在水中有氧课结束后自己多游泳几圈。努力节食同时,雷诺兹意识到自己正在做铁人三项的三种运动项目。

不久之后,她已经可以在泳池游30 圈、骑飞轮19 公里,走/跑约5 公里(半程铁人三项比赛分别为游泳750 公尺、自行车20 公里和跑步5 公里)。她从没想过自己不会沦为一名铁人,但她在运动中学到,对于任何跑者或自行车手而言,订出目标赛事不会让训练整体有趣许多。

59岁开启人生初铁

2013 年7 月,当年59 岁的雷诺兹参加了人生第一场铁人三项赛。除了丈夫,她没有告诉任何人自己参与比赛,因为当时103 公斤的她,想让别人看到她穿泳衣的样子。第一次比赛,雷诺兹很害怕自己会会心脏病发?腿骨折?恐惧和自豪同时布满她的心理状态。

但尝试之后,她已跳跃瞬这些负面的心理状态,更在比完赛回到家后又马上报名了下一场赛事。同时,她上网找寻铁人三项教练,并在居住地印第安那州找到一名27 岁的教练布兰特巴勒。教练比她两个儿子还年轻,但几乎不在意雷诺兹的年龄和体重,他表示:「这对我来说从不是问题,我的目标是带上他们到想要的地方。」

往世界级选手迈进

在巴勒的指导下,雷诺兹继续参加赛事,但通常是分层组别中唯一一名运动员。第二年夏天,她参加美国铁人三项全国冠军赛,终于体会到分龄组「名列」的感觉,在44 名女性中排第29 位。同场赛事,她在游泳项目无意间刷卡一名竞争对手,当下她被吓到了,但这也显现出她具备前所未知的竞争优势。

2015 年,雷诺兹已经从每周5 天训练20 分钟,进步到每周6 天共训练10 小时。此时她的体重降至65 公斤,并首次取得美国代表队资格,参加墨西哥举行的ITU 铁人三项总决赛(ITU World Triathlon Grand Final),取得第11 名成绩。雷诺兹的巅峰年则在2017。当她体重降至61 公斤,同时在世界和美国顶级赛事中排名第六,沦为一名货真价实的运动员。

91公斤体重是怎么减掉的?

看完了雷诺兹励志的故事,你可能最在意的是除了运动,她是怎么减去这么多脂肪的?饮食上,她每天的饮食都保持一致:多吃优格、燕麦片、全麦面包、水果和蔬菜。另外允许自己每周享乐一次,通常不会品尝枫糖松饼。原本有糖瘾的她对糖的热衷并没消失,但因为比赛目标强大,对于糖她更容易拒绝了。

作为一名菁英运动员,雷诺兹的意志促使她维持着行进的动力,她总是想:「我每减去5 磅(约2.3 公斤),跑起来就更精彩,现在如果我增加5 磅,就不会更无以跑了!」

现年66岁的雷诺兹,将自己戏剧性的铁人三项经历集结,在今年4月份出版发行了《The Athlete Inside》(暂译:运动员心志)一书,详尽讲解她的节食之路,以及成为世界级选手的历程。该书的收益捐献给美国铁人三项基金会,为身障和视障铁人三项运动员获取反对。

虽然年事已高,但雷诺兹的教练认为她不会继续变更强,就算新冠肺炎疫情期间,也没有暂停她的训练。教练表示:「虽然雷诺兹是一名业余的运动员,参与铁人三项比赛是为了乐趣,但她仍然每天、每年都在希望变成更好的自己!」https://www.sohu.com/a/416365211_120613669回到搜狐,查看更多

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