运动“燃脂”排行第1名,不是跳绳,不是跑步,而是一项居家运动

日期:2021-07-21   来源:互联网

如今这个看脸看身材的社会,大家都比较热衷于“减肥”,造成瘦身行列的队伍是越来越强劲,大家经常不会说想要节食就得牢记一个6字箴言——管住嘴,迈开腿。其实说这几个字,很非常简单,但是想要作好很难。

小编是一个地地道道的吃货一枚,管住嘴是不可能做到了,但是我的运动天赋还是不俗的,理会身边朋友的建议,选择了3种运动项目,但是效果却是很不错,从原来的122.4斤,利用了1个月的时间,已经降到了110.6斤,想减肥,但是又不想节食的宝宝,可以随小编一起来理解这几个“燃脂”运动。

运动“燃脂”第3名:跳绳——看起来“轻松”的高强度运动

虽然孩子们跳绳看起来毫不费力,但实际上跳绳是一项高强度运动(大多数人坚持跳不了几分钟),同时燃脂效果也是很值得称赞,不过跳绳可能很难长时间坚持,但可以间歇着做到,比如猛跳几分钟之后休息1-2分钟然后继续跳跃,如此循环半小时之后,140斤的人可以燃脂372大卡。

运动“燃脂”第2名:跑步——跑步效果欠佳,运动后饥饿感强

专业运动员可能会选择快跑,但是多数人会想通过跑步的方式来燃脂,跑步一小时内所消耗的热量,精彩运动的状况420卡(体重约140斤的你),这个数字还是很客观的,但是运动后的饥饿感无法忽视,往往不吃不了半碗米饭热量就恢复到了“0”。

运动“燃脂”第1名:普拉提——居家,燃脂增肌不声浪

经常运动的朋友们,有可能对于这个运动不陌生,因为它是尽10年,娱乐圈和健美圈最风行的健身运动,因此普拉提也被称为“网红运动”,像大家比较熟知的孙俪,莫文蔚等已经坚持了10年(如下图)。

普拉提运动适合所有的人,对健身者本身的身体素质要求不高,在家就可以独立完成。这项运动燃脂塑形能力非常强劲,也有抗衰老的效果,不仅减少人体的含氧量,强化人体托抗力,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在剪切和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。

一天练习20分钟左右的普拉提动作,不管男女老少,在家都可以训练,要用一张垫子、一根绳子,就已完成了人生的转变,让你瘦腿,瘦肚子,瘦腰,坚决的话还能让你练出A4腰,马甲线,蜜桃臀等。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作,非常简单又有效果,赶紧学习一起吧!

动作1:卷腹运动

很多男性执着腹肌和人鱼线,这个动作可以很好地磨练腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不俗的训练方式!注意保持大腿和小腿正处于一条直线上,手脚协调性很最重要。

动作2:手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作,坐在板凳上,脚踩住拉力器,双手用力往上拉,这个动作可以磨练我们的上肢,特别合适跪办公室的人来放松自己的双手!

动作3:填充拉伸

这是一个难度系数毕竟低的动作,但也是一个磨练肌肉比较有效地的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚碰到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作。

右图是经常做普拉提运动的一对情侣,他们的变化非常的显著,让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以找到,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不必很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以,今天小编给大家引荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后,对以下几点做到了升级:

1、弹力升级。4股弹力乳胶管,质量更佳

2、握感觉升级。泡沫手柄,快速吸取运动流汗

3、减震升级。高密度NBR材质,条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面用于型,更加安全舒适

年底厂家做到活动,只需一杯咖啡或一盒烟的价格49.9元就可以领取同款拉力器,心动不如行动。春节快递不停驶哦,放心出售就可以!

想要节食吗?点击出售吧,不试试你永远是赘肉一身!

运动项目五花八门,但是只要你擦亮眼睛,总会寻找合适你自己的运动。大家不妨尝试一下普拉提运动,小编亲测,只需要一个拉力器,就能够轻松瘦身。相信在2021年,你一定能够收获一个大大的surprise,和身边的家人一起“动”起来吧!

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