转存!中医院老师谈惊蛰养生

日期:2021-09-12   来源:互联网

2020年鉴“鼠”不易,人们无不期望着牛年的身体健康和顺利。惊蛰时节,北方乍暖还寒,天气潮湿,疾病多发,我们在居家、饮食、锻炼方面应注意什么?记者邀请了河北省中医院的道家老师安稳为您答案。

无忧简介:

吴俊巧(安稳)是河北省中医院中医道家老师,曾获得河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“打动河北”2015年度人物奖,被粉丝们尊称为“最美女医生”。

关于惊蛰道家,安稳老师有以下建议:

惊蛰,也是阴阳轻微动荡的节气。此时,阳气如惊雷欲出,自然却春寒料峭,阴阳斗争最易巩固正气而致病,或诱发疾病。所以,惊蛰是古代养生家最推崇的道家节气之一。

那么,“惊蛰”养生有哪些需要特别注意呢?

第一,惊蛰饲情绪。

中医指出,惊蛰的时候,人体气机还没得到完全正常的疏泄,全身肝气运行不流畅,肝火偏央、容易上浮。此时,年轻人较常经常出现脸部痤疮、上火等症状,老年人也不易情绪波动,出现气机逆乱的现象,甚至引发失眠、呼吸困难、脑血管车祸等疾病。所以,维持无聊的心情能使体内气血和顺畅通,使人精神焕发,不利于身心健康。

第二,惊蛰时节防流感,做好御寒工作。不要小瞧这个“御寒”,民间的说法“春捂秋冻”就是这个道理。尤其要注意膝关节、后背和足部的保暖。

第三,惊蛰时节饮食以清淡温和居多。

惊蛰是二十四节气中,唯一一个不讲究“补”,而讲究“防”的节气。惊蛰前后,天气逐渐转暖,饮食方面,应当以清淡温和居多。

1.多不吃清热泻火的新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、韭菜、豆芽、芹菜等。

2.少用冷寒之物。惊蛰阳气始动,全身的阳气尚不丰沛,严寒药食更容易伤到人体阳气之本。春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻,女性也更容易引发宫寒,表现为痛经、停经等症状。

3. 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升。阳气者,过则为火,对于很多人来说,此时更容易经常出现“上火”的症状,感觉口干舌燥,所以民间素有惊蛰不吃梨的习俗。梨性寒凉具有清热生津、润肺化痰之功效,脾胃不好的朋友可以蒸着吃或熬着不吃。

第四,惊蛰时节运动要舒缓。

春天为肝主之时,肝脏与经筋相对应,肝筋若得到伸展,可有利于人体气机的运营。太极拳、散步、八段锦是惊蛰较合适的养生项目。经络获得舒展、气血流布全身,人体正气充沛,即可抵御疾病。

第五,养生茶、养生粥助力惊蛰道家。

1.推荐一款惊蛰养生茶。枸杞10克,冷却水冲泡。对长期用电脑引起的眼睛疲惫特别合适。

2.惊蛰养生粥。白菊花10克、粳米50克。对春季眼干、目眩头晕、头痛、高血压的朋友适合。(燕都融媒体记者 安军玲 赵一珂)

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